مکمل‌های افزایش وزن مانند گینر ماسل مکس بلید اسپرت 4000 گرم اگرچه ترکیب ارزشمندی از کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی را در اختیار بدن قرار می‌دهند، اما مصرف نادرست یا بیش‌از‌حد آن‌ها می‌تواند مشکلاتی را ایجاد کند. دلیل اصلی بروز عوارض این است که گینرها معمولاً حاوی میزان بالایی از کالری و کربوهیدرات‌ها هستند و اگر فرد بدون در نظر گرفتن نیاز بدن یا نوع تمرینات ورزشی، مقدار زیادی از آن‌ها را مصرف کند، بدن با حجم اضافی انرژی و مواد مغذی مواجه می‌شود که ممکن است به جای افزایش عضله، به شکل چربی ذخیره گردد.

همچنین، مقدار بالای پروتئین و اسیدهای آمینه موجود در گینر می‌تواند در برخی افراد فشار بیشتری به کلیه‌ها و کبد وارد کند، به‌ویژه اگر فرد سابقه مشکلات زمینه‌ای داشته باشد. از طرف دیگر، دستگاه گوارش هم ممکن است در برابر مصرف زیاد این مکمل دچار واکنش شود و مشکلاتی مثل نفخ، دل‌درد یا اسهال بروز پیدا کند.

بنابراین، آگاهی از عوارض احتمالی و مصرف اصولی تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه بسیار ضروری است. در ادامه به برخی از عوارض احتمالی اشاره می‌کنیم:

• مشکلات گوارشی مثل نفخ، دل‌پیچه یا اسهال

• افزایش چربی بدن در صورت مصرف بیش‌از‌حد و بدون تمرین کافی

• بالا رفتن سطح قند خون در افراد مستعد یا بیماران دیابتی

• فشار بر کلیه‌ها به دلیل مصرف بالای پروتئین

• ایجاد حساسیت یا آلرژی در برخی افراد نسبت به ترکیبات خاص مثل لاکتوز یا سویا