زمان مصرف مکمل‌ها نقش بسیار مهمی در اثرگذاری آن‌ها دارد، به‌خصوص محصولاتی که حاوی کافئین و تائورین هستند. مصرف صحیح می‌تواند علاوه بر افزایش کارایی، از بروز عوارضی مانند بی‌خوابی، اضطراب یا تپش قلب جلوگیری کند. این مکمل با ترکیب کافئین، تائورین و ویتامین‌های گروه B، انرژی و تمرکز ذهنی را به سرعت افزایش می‌دهد، بنابراین زمان‌بندی مصرف آن اهمیت زیادی دارد تا بیشترین بهره‌وری از اثرات انرژی‌زای آن حاصل شود.

توضیح تخصصی

• صبح‌ها: بهترین زمان مصرف قرص جوشان، صبح و بعد از وعده صبحانه یا ناشتا است. مصرف صبحگاهی باعث افزایش هوشیاری، تمرکز و بهره‌وری ذهنی در طول روز می‌شود و انرژی لازم برای فعالیت‌های روزمره را فراهم می‌کند.

• قبل از ورزش: مصرف ۲۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از تمرینات ورزشی، به ویژه ورزش‌های استقامتی یا تمرینات قدرتی، باعث افزایش توان عضلانی، استقامت و بهبود متابولیسم انرژی می‌شود. کافئین و تائورین به‌صورت هم‌افزا عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشند.

• در طول روز: اگر هدف کاهش خستگی در ساعات کاری یا مطالعه است، می‌توان این مکمل را در میان روز مصرف کرد، اما حتماً فاصله چند ساعته با وعده غذایی یا نوشیدنی‌های حاوی کافئین رعایت شود.

• اجتناب از مصرف شبانه: به دلیل اثر تحریک‌کننده کافئین، مصرف این مکمل در ساعات پایانی روز یا شب ممکن است باعث بی‌خوابی، افزایش ضربان قلب و اضطراب شود. توصیه می‌شود حداقل ۶ ساعت قبل از خواب مصرف نشود.

نکات تکمیلی

• • برای افراد حساس به کافئین، مصرف دوز پایین‌تر یا زمان‌بندی دقیق‌تر توصیه می‌شود.

  • ترکیب با آب کافی، جذب بهتر و کاهش تحریک معده را فراهم می‌کند.

  • رعایت فاصله با دیگر منابع کافئین (قهوه، نوشابه انرژی‌زا) از مصرف بیش از حد جلوگیری می‌کند.