انتخاب بهترین زمان برای مصرف گلوتامین اهمیت زیادی دارد، زیرا این آمینواسید نقش کلیدی در بازسازی عضلات، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و کاهش خستگی دارد. بدن انسان پس از تمرینات شدید ورزشی با کاهش سطح گلوتامین مواجه می‌شود و اگر در این زمان مکمل‌گیری انجام شود، روند ریکاوری و بازسازی به حداکثر سرعت و کیفیت خواهد رسید. بنابراین آگاهی از زمان‌های طلایی مصرف می‌تواند تأثیرگذاری این مکمل را چند برابر کند.

• پس از تمرین (Post-Workout): مهم‌ترین زمان مصرف گلوتامین بلافاصله بعد از تمرین است. در این مرحله بدن به شدت نیازمند بازسازی ذخایر آمینواسیدی است و مصرف گلوتامین باعث کاهش تجزیه عضلات و افزایش سرعت ریکاوری می‌شود.

• قبل از خواب: شب‌ها، در طول خواب، بدن فرایند ترمیم و رشد سلولی را انجام می‌دهد. مصرف گلوتامین قبل از خواب می‌تواند از تحلیل عضلات جلوگیری کرده و فرآیند ترمیم را تقویت کند.

• صبح ناشتا: بعد از یک دوره طولانی ناشتا بودن (خواب شبانه)، سطح گلوتامین در خون کاهش می‌یابد. مصرف آن در صبح کمک می‌کند تا ذخایر بدن به سرعت پر شود و از کاتابولیسم عضلات جلوگیری گردد.

• قبل از تمرین (در صورت نیاز): برخی ورزشکاران برای کاهش خستگی و افزایش توان در طول تمرین، مصرف گلوتامین را حدود نیم ساعت قبل از تمرین انتخاب می‌کنند.

به طور کلی بهترین زمان‌ها برای مصرف گلوتامین، بعد از تمرین، قبل از خواب و صبح ناشتا هستند، اما مقدار دقیق مصرف باید متناسب با هدف ورزشی، برنامه تغذیه‌ای و شرایط فردی تنظیم شود.