سبد خرید شما خالی است.
می پسنـدم0
اندازه متن12
امروزه افزایش قد بسیاری از کودکان به یک دغدغه اصلی پدر و مادر کودکان تبدیل شده است.رشد قد کودک به برخی از شرایط مهم از جمله ژنتیک، تغذیه، فعالیت ورزشی، خواب و سبک زندگی و … ارتباط مستقیمی دارد.در این مقاله قصد داریم همه عوامل تأثیرگذار در افزایش قد کودکان را باهم بررسی کنیم.بسیاری از والدین به دنبال راهکارهایی برای افزایش قد کودکان هستند، البته این مختص به والدین نیست حتی برخی از بزرگسالان که از قدشان راضی نیستند به دنبال افزایش قد هستند.چندین مورد برای افزایش قد تأثیر گذار می باشد از جمله از موارد مهم می توان به شرایط ژنتیکی و محیطی اشاره کرد.
بیشتر والدین از دوران نوزادی فرزندشان به فکر رشد سالم هستند، کوتاهی قد نه تنها در برخی جوامع نشانی از سلامت می باشد بلکه می تواند جنبه روانی کودک را نیز تحت تأثیر قرار دهد و به همین خاطر والدین تمام تلاش خود را در این زمینه به کار می گیرند.
یکی از مهم ترین عوامل تأثیر گذار بر رشد و افزایش قد کودک، ژنتیک می باشد.ژنتیک در بسیاری از مواقع حرف اول را در تعیین قد فرزند می زند.اما علاوه بر این، مواردی خارجی همچون محیط، رژیم غذایی، استرس و اظطراب تأثیر بسزایی بر افزایش قد کودکان و افراد دارند.
بهترین زمان رشد در دختران از سنین 8 تا 14 سالگی و در پسران از سن 10 تا 18 سالگی می باشد.
ژنتیک یک عامل اصلی و تعیین کننده در افزایش قد کودکان می باشد.قد والدین به صورت مستقیم به قد کودکان تأثیر گذار می باشد.با این حال عوامل دیگری محیطی می تواند بر خود ژنتیک فرزند تأثیر گذار باشد با این حال شما می توانید با اصلاح روش و سبک زندگی از جمله تغذیه مناسب و ورزش، به ژنتیک تأثیر بگذارید.
بدن هر فرد در هر صفحه از زندگی هورمون هایی تولید می کند که به افزایش قد کودکان و افراد کمک می کند، این هورمون ها عبارت اند از :
برای افزایش قد چی بخوریم؟این سوال تقریبا، سواله 90% از افرادی هستند که به دنبال افزایش قد هستند.بنابراین تغذیه یک عامل مهم در افزایش قد کودکان باید در نظر بگیریم.
پروتئین حاوی بلوک های سازنده بدن نقش اساسی در رشد و ترمیم بافت های بدن دارد.عملکرد پروتئین ها در افزایش قد کودکان به این گونه است که باعث تقویت ساختار استخوان و عضلات می شود و همچنین باعث افزایش تولید هورمون رشد و IGF-1 می شود.
شما می توانید برای دستیابی به پروتئین از مواد غذایی زیر تغذیه فرمایید:
کلسیم یکی از مهم ترین مواد معدنی برای تقویت استحکام و رشد استخوان و دندان ها می باشد.کلسیم در بدن باعث تراکم استخوانی و جلوگیری از پوکی استخوان می شود و همچنین به تنظیم انقباض عضلات و انتقال پیام های عصبی می کند.
می توانید کلسیم را از منابع زیر دریافت نمایید:
مصرف ویتامین D در بدن کمک می کند تا جذب کلسیم را افزایش و تسریع دهد و آن را در استخوان ذخیره کند.مصرف ویتامین D در تقویت رشد استخوان و همچنین جلوگیری از نرمی استخوان مؤثر می باشد و باعث افزایش قد کودکان می شود.
منابعی که می توانید از آن ویتامین D را دریافت کنید :
اگر شما بخواهید به صورت تخصصی و ایمن به افزایش قد کودکان خود تسریع دهید می توانید از ماده معدنی روی (زینک) مصرف نمایید.مکمل زینک باعث افزایش سطح ایمنی بدن، افزایش تولید هورمون رشد و رشد سلولی می شود، پس به همین جهت مصرف زینک باعث افزایش قد می شود.
شما با استفاده از ماده معدنی زینک به کودکان خود جهت جلوگیری از کوتاه ماندن قد کمک کنید و علاوه بر افزایش قد کودک به افزایش سیستم ایمنی و افزایش اشتهای کودک کمک می کند.
منابعی که در آن زینک پیدا می شود میتوانیم به :
کودکان روزانه به 8 الی 12 میلی گرم روی یا همان زینک نیاز دارند.
آهن به تولید هموگلوبین در خون کمک می کند و نقش مهمی در انتقال اکسیژن به سلول های بدن دارد.از عملکرد آهن در بدن می توان به تقویت متابولیسم بدن و رشد عضلات و همچنین جلوگیری از خستگی و ضعف اشاره کرد.
منابع غذایی:
ویتامین C علاوه بر خواص زیادی که دارد به افزایش جذب آهن و کلسیم در بدن و تولید کلاژن و همچنین تقویت سیستم ایمنی کمک می کند.
مصرف ویتامین C در افزایش قد کودکان به افزایش استحکام استخوان ها از طریق تولید کلاژن و کمک به ترمیم بافت ها و جلوگیری از عفونت ها مؤثر می باشد.
منابع غذایی:
ویتامین A در تقویت رشد و استحکام استخوان ها تأثیر مثبتی دارد.علاوه بر فواید ویتامین آ به سلامت و رشد استخوان ها به سلامت و جلوگیری از تضعیف چشم ها نیز مؤثر می باشد.
منابع غذایی:
شما می توانید جهت افزایش قد خود با رعایت کردن دیگر عوامل از دارو و مکمل های زیر استفاده کنید:
شربت آرژی پلاس یوروویتال 200 میلی لیتر
ورزش شنا یکی از ورزش های جذاب و مفید برای سلامتی بدن کودک می باشد.از آنجایی در ورزشن شنا تمامی عضلات و ماهیچه های بدن در حالت کششی قرار میگیرد، تحقیقات نشان داده است که این ورزش هم برای سلامتی ذهنی و روانی فرد مفید می باشد و هم برای افزایش قد نیز تأثیرات مثبتی به همراه خواهد داشت.برخی از تحقیقات نشان می دهد 80% قد افرادی که در ورزش شنا فعالیت می کنند نسبتا بلند تر عموم مردم می باشد.
استرس، اضطراب، و فشارهای روانی می‌توانند تأثیرات منفی بر ترشح هورمون رشد داشته باشند. کودکان تحت فشار ممکن است دچار اختلالات خواب شوند، که این خود یکی از عوامل کاهش رشد قدی است.
والدین می‌توانند با حمایت عاطفی و ایجاد محیطی امن و آرام، رشد روانی و جسمانی کودک را بهبود بخشند.
فعالیت‌های گروهی، تعامل با همسالان، و شرکت در ورزش‌های تیمی علاوه بر تقویت روانی کودک، باعث بهبود فعالیت بدنی و در نتیجه رشد قدی می‌شود.
ژنتیک یکی از مؤثرترین عوامل تعیین‌کننده قد کودکان است. طبق تحقیقات، قد والدین تا حد زیادی بر قد نهایی کودک تأثیرگذار است. اگر والدین قدبلند باشند، احتمالاً فرزندان نیز قدبلند خواهند بود و بالعکس.
صفحات رشد (Epiphyseal Plates) که در استخوان‌های بلند وجود دارند، مسئول افزایش طول استخوان‌ها هستند. این صفحات معمولاً تا پایان دوران بلوغ (دختران ۱۴-۱۵ سال و پسران ۱۶-۱۷ سال) فعال هستند. پس از بسته شدن این صفحات، افزایش قد به‌طور طبیعی متوقف می‌شود.
رشد قدی در سه مرحله مهم اتفاق می‌افتد:
هورمون رشد بیشتر در طول خواب عمیق ترشح می‌شود. بنابراین، داشتن خواب کافی (۹-۱۲ ساعت در شب) برای کودکان ضروری است.
ورزش‌های هوازی، کششی، و مقاومتی می‌توانند ترشح هورمون رشد را افزایش دهند.
کاهش استرس از طریق بازی‌های گروهی، هنر، یا فعالیت‌های خلاقانه.
جهت دریافت و خرید دارو افزایش قد کودکان می توانید از پشتیبانان سایت داروخانه آنلاین پرو دارو کمک بگیرید.
نقل منبع : askdr
کلیه حقوق مادی و معنوی برای این سایت محفوظ می باشد و هرگونه کپی برداری شامل پیگرد قانونی می باشد.
