ال کارنیتین چیست؟ فواید و عوارض قرص ال کارنیتین
اگر شما به عنوان یک فرد ورزشکار در حوزه های مختلف ورزشی در حال تمرین هستید، یقینا اسم ال کارنیتین را شنیده اید.مکملی که از مشتقات آمینواسید به حساب می آید و در بدن از ترکیب دو آمینواسید لیزین و متیونین تولید می شود. ال کارنیتین به صورت طبیعی در بدن تولید می شود و می توان از طریق مواد غذایی مانند ماهی و گوشت به بدن در تولید ال کارنیتین کمک کرد.اما بسیاری از بدنسازان و ورزشکاران حرفه ای از ال کارنیتین به عنوان مکمل ورزشی استفاده می کنند.
مکمل ال کارنیتین فواید بسیاری را ایفا می کند از جمله این فواید می توان به کاهش وزن و چربی سوزی اشاره کرد. در این مقاله قصد داریم به ال کارنیتین چیست؟ و فواید و عوارض ال کارنیتین بپردازیم.
در دنیای پر از تبلیغات اطلاعات نادرست و تبلیغات اغراق آمیز گاها ممکن است باعث سردرگمی شما شود ولی ما در این مقاله در داروخانه آنلاین پرو دارو قرار است نگاهی علمی و دقیق تری نسبت به ال کارنیتین چیست؟ و فواید و عوارض قرص ال کارنیتین داشته باشیم.
فهرست مطالب

ال کارنیتین چیست؟
ال کارنیتین یک ترکیب شبه آمینواسیدی است که در بدن انسان عمدتا در کبد و کلیه ها از ترکیب آمینواسید های لیزین و متیونین تولید و ساخته می شود.نقش اصلی ال کارنیتین کمک به انتقال اسید های چرب بلند زنجیر به داخل میتوکندری سلول ها برای تبدیل چربی به انرژی می باشد.
انواع ال کارنیتین
ال کارنیتین یک ترکیب شبه آمینواسیدی است که در بدن انسان عمدتا در کبد و کلیه ها از ترکیب آمینواسید های لیزین و متیونین تولید و ساخته می شود.نقش اصلی ال کارنیتین کمک به انتقال اسید های چرب بلند زنجیر به داخل میتوکندری سلول ها برای تبدیل چربی به انرژی می باشد.
- دی کارنیتین
همان طور که از اسم این کارنیتین مشخص است (دی کارنیتین) سطح ال کارنیتین خون را کاهش می دهدو باعث افزایش تجمع چربی می شود.
- استیل ال کارنیتین
این نوع از ال کارنیتین طبق تحقیقات می تواند بهترین ال کارنیتین برای مغز شما باشد.افرادی که مبتلا به بیماری های عصبی هستند از این ال کارنیتین مصرف می کنند و جواب دهی بالایی نیز ارائه داده است.
- پروپونیل ال کارنیتین
این نوع از ال کارنیتین برای مشکلات گوارشی، بیماری های عروقی و فشار خون بالا مناسب است.تحقیقات نشان داده است با مصرف پروپونیل ال کارنیتین تولید اکسید نیتریک را افزایش می دهید و همین امر باعث بهبود گردش جریان خون می شود.
- ال کارنیتین ال تارتارات
این نوع ال کارنیتین به دلیل زود جذب بودن آن به عنوان مکمل های ورزشی استفاده می شود. ال کارنیتین ال تارتارات به کاهش درد های عضلانی و بهبود ریکاوری عضلات کمک بسزایی می کند.
در این قسمت قرار است به فواید و عوارض قرص ال کارنیتین بپردازیم:
بیشتر بخوانید : فواید و عوارض قرص مخمر آبجو
فواید قرص ال کارنیتین چیست؟
- چربی سوزی و کمک به کاهش وزن
ال کارنیتین از طریق انتقال چربی ها به میتوکندری ها باعث می شود چربی بیشتری بسوزانید و همین امر در کنار ورزش منظم باعث افزایش سوخت و ساز بدن و تولید انرژی می شود.
- افزایش سطح انرژی بدن
با افزایش سوختن چربی در بدن انرژی بیشتری آزاد می گردد همین امر به شما در کاهش احساس خستگی و افزایش انرژی در طول روز کمک می کند.
- افزایش بهبود عملکرد ورزشی
تحقیقات نشان داده است با مصرف مداوم و منظم قرص ال کارنیتین باعث بهبود عملکرد استقامتی، کاهش آسیب ورزشی و افزایش سرعت ریکاوری بدن می شود.
- بهبود عملکرد قلب و مغز
در برخی بیماران، مصرف ال کارنیتین باعث افزایش سلامت قلب و عروق و افزایش تحمل قلب را نیز افزایش می دهد.
همچنین مصرف ال کارنیتین از نوع استیل ال کارنیتین به مغز شما کمک کرده و باعث افزایش عملکرد مغزی نیز می شود.

عوارض قرص ال کارنیتین چیست؟
باید به این نکته توجه کنید که اگر مصرف ال کارنیتین در کنار رژیم غذایی مناسب و تمرینات مناسب ورزشی صورت نگیرد، در کنار کاهش وزن و چربی سوزی نتایج بهتری نخواهد داد. در این قسمت قرار است به عوارض قرص ال کارنیتین را اشاره کنیم:
عوارض قرص ال کارنیتین چیست؟ در بسیاری از تحقیقات نشان داده شده است که مصرف روزانه 2 گرم یا کمتر کاملا ایمن بوده و عوارض جانبی به دنبال نخواهد داشت ولی اگر فرد بیشتر از دوز توصیه شده مصرف کند احتمالا به عوارض قرص ال کارنیتین برخورد کند.
- گرفتگی معده
- استفراغ
- حالت تهوع
- اسهال
- افزایش ضربان قلب
- بالا رفتن فشار خون
- پایین آمدن قند خون در افراد دیابتی
- مسدود شد ن عروق قلب
- در برخی افراد ممکن است سطح تری متیل آمین اکساید را در دراز مدت در سطح خون افزایش هد که همین امر باعث می شود که عروق مسدود شود.
- بوی بدن دهان
- برخی افراد از بوی بد دهان خود که در اثر مصرف قرص ال کارنیتین به وجود می آید و شبیه به بوی بد ماهی می باشد ناراضی هستند که همین عارضه یک عارضه محسوب نمی باشد.
عوارض قرص ال کارنیتین برای مردان | مکمل ال کارنیتین
قرص ال کارنیتین یک مکمل هورمونی نمی باشد و نمی تواند برای مردان و زنان عوارض جدی داشته باشد. عوارض جزئی نظیر اختلالات گوارشی از عوارض قرص ال کارنیتین برای مردان و زنان می تواند باشد. عوارض دیگر قرص ال کارنیتین می تواند عوارضی که در این مقاله بهشون اشاره کردیم باشد.
اختلالات گوارشی قرص ال کارنیتین هم فقط در یک صورت پدیدار می شود که شما مصرف این مکمل را بیش از حد توصیه شده بالا ببرید.
عوارض قرص ال کارنیتین برای زنان چیست؟
قرص ال کارنیتین برای بسیاری از افراد به عنوان یک مکمل چربی سوز شناخته شده است. بسیاری از بانوان از این قرص به عنوان یک مکمل چربی سوزی استفاده می کنند که اگر دوز های مصرفی توصیه شده مصرف گردد هیچ گونه عارضه ای به دنبال نخواهد داشت.
در بانوان شیرده و باردار باید قبل از مصرف قرص ال کارنیتین بایک متخصص مشورت شود.
اختلالات گوارشی، تشنج، سردرد، تهوع و استفراغ از عوارض قرص ال کارنیتین در صورت مصرف بیش از حد می باشد.
چه کسانی نباید از قرص ال کارنیتین مصرف کنند؟
اگر چه مکمل ال کارنیتین برای بیشتر افراد ایمن می باشد ولی باید برخی از افراد قبل از مصرف با یک متخصص مشورت نمایند.در این قسمت به افرادی اشاره خواهیم کرد که باید در مصرف قرص ال کارنیتین احتیاط کنند.
- افراد مبتلا به بیماری های کلیوی
افراد دارای بیماری های کلیوی باید در مصرف مکمل ال کارنیتین احتیاط زیادی به خرج دهند. زیرا مصرف میزان بالایی از این مکمل می تواند فشار های وارده به کلیه ها را افزایش دهد. در صورت داشتن بیماری های کلیوی یا سابقه بیماری کلیوی بهتر است قبل از مصرف با یک متخصص مشورت نمایند.
- افراد با مشکلات قلبی خاص
افرادی که دارای مشکلات خاص قلبی هستند و یا داروهای خاص قلبی را مصرف می کنند بهتر است مکمل ال کارنیتین را زیر نظر پزشک مصرف نمایند.
- زنان باردار و شیرده
زنان باردار و شیرده به دلیل داشتن مرحله حساسی از زندگی خود باید حتما قبل از مصرف با یک متخصص مشورت نمایند. تا کنون شواهد و مدارک کافی برای ایمن بودن این مکمل در دوران بارداری و شیردهی به دست نیامده است.
- افراد مبتلا به اختلالات تیروئید
از آنجایی که ال کارنیتین تاثیر مستقیمی به غده تیروئید دارد، افرادی که دارای اختلالات تیروئید هستند باید زیر نظر پزشک متخصص مصرف شود.
- افراد مبتلا به بیماری تشنج
شواهد نشان داده است افرادی که دارای بیماری تشنج هستند، در صورت مصرف این مکمل میزان تشدید حملات تشنج بیشتر شده است. افراد دارای تشنج باید قبل از مصرف با یک متخصص مشورت نمایند.
سوالات متداول درباره الکارنیتین
آیا الکارنیتین واقعاً باعث چربیسوزی میشه؟
در کنار رژیم و ورزش منظم، بله. اما بهتنهایی نمیتونه معجزه کنه.
آیا برای کاهش وزن بهتره قرص مصرف کنیم یا مایع؟
فرقی نمیکنه، فقط دوز مناسب و کیفیت مکمل مهمه.
مصرف طولانیمدت ضرر داره؟
در دوزهای منطقی، نه. اما استفادهی بلندمدت بدون وقفه توصیه نمیشه.
آیا مصرفش در دوران بارداری یا شیردهی مجازه؟
با پزشک مشورت کنید. معمولاً پیشنهاد نمیشه.